Das Buch, bei dem der Name Programm ist. Eine gute Nacht hilft dir in 100 Tagen, eine gute Schlafroutine zu etablieren. Das achtsamkeitsbasierte Schlaftagebuch beinhaltet 17 wirksame Strategien aus der Schlafforschung. Unsere Schlafexpertin Lina-Maria Schön erklärt einfühlsam und praxistauglich, wie sich die fundierten Methoden nachhaltig in deinen Alltag integrieren lassen.

Das Buch ist nicht bei pathologischen Schlafstörungen vorgesehen. Wende dich dazu an medizinisches Fachpersonal.

• Undatiertes Schlaftagebuch für 100 Tage
• Über 50 Seiten Sachtexte
• Viele Reflexionen zum Schlafverhalten
• 17 Strategien für besseren Schlaf
• 14-Wochen-Programm für gute Routinen

In Berlin entwickelt, im Schwarzwald gebunden. Eine guter Nachtentsteht in traditioneller Buchdruckkunst in einem deutschen Familienbetrieb.

• Einband aus Leinen mit Goldprägung
• Zwei Lesezeichen-Bändchen
• Geprägter Vor- und Nachsatz aus Artisanpapier
• LayFlat-Bindung: Bleibt flach offen liegen
• Aufkleber zur Individualisierung
• Postkarte und Lesezeichen
• Mit Farben aus Pflanzen- statt Mineralöl gedruckt
• Inhalt Blauer Engel-Altpapier, 100 Jahre archivierbar
• Komplett vegan
• Nicht in Folie eingeschweißt
• Verpackungsarmer Versand mit DHL
• 264 Seiten | 14,4 × 22,5 × 2 cm | 490 g